YAHAIRA

¿Sabes lo que es "Sexo dormido" (sexsleep)?

¿Padeces de sexsomio o sonambulismo sexual, y no lo sabes? ¿Has sentido alguna vez que, en mitad de la noche, tu pareja quiere hacer el amor... y resulta que está dormido? Sí es así, muy probablemente tu pareja padezca de 'sexsomnio' o sexo dormido, un transtorno del sueño que lleva a practicar sexo, en pareja o en solitario, mientras se está dormido.

Hay terapias para relajar el deseo sexual del durmiente.

Fue 'descubierto' en 1996 por el doctor y Colin Saphiro, director de la Clínica del Sueño y Alerta del Toronto Western Hospital (Canadá). Clasificada como una variante del insomnio, sus causas no están claras. El propio Saphiro afirmó que "cualquiera que duerma profundamente, sufra de estrés o esté bajo los efectos del alcohol o las drogas puede sufrirlo" aunque tampoco descartó la intervención de algún componente genético. En cualquier caso hay terapias para relajar el deseo sexual del durmiente.

Su popularidad, para un trastorno que muchas veces ni el propio afectado sabe que lo sufre, ha crecido y por páginas como 'sexsleep' (una web donde personas aquejadas por el sexsomnio comparten sus experiencias) parece que es más habitual de lo que se puede pensar.

Un trastorno problemático: Puede parecer gracioso pero ...

... puede suponer un grave trastorno.

Leí en BBC mundo que la emisora británica recogía hacía unos años un caso narrado por un médico australiano experto en el sueño. Su paciente era una mujer respetable y con pareja estable que durante sus ataques de sonambulismo abandonaba su hogar y mantenía relaciones sexuales con desconocidos, estando totalmente dormida. Su pareja comenzó a sospechar cuando encontró preservativos usados por su casa. La mujer era totalmente inconsciente de su doble vida nocturna.

Incluso este trastorno ya ha protagonizado alguna polémica como la del canadiense Jan Luedeke, que fue absuelto en Ontario en 2005 de agresión sexual porque estaba dormido durante el ataque.

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El animal humano o mono pensante

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Las hormigas lo dan 'todo por la patria', hasta el punto de que a veces se lanzan contra el enemigo en misiones suicidas y se autosacrifican como kamikazes.

En las colmenas de abejas también existe un 'opio del pueblo' que utilizan las reinas para garantizar la sumisión de sus obreras.

Los cuervos son capaces de construir herramientas, algunas aves actúan como 'centinelas' para defenderse del enemigo, e incluso hay pájaros que recurren a estrategias 'mafiosas' de intimidación.

Las ardillas se disfrazan de serpientes para engañar a sus depredadores, las ratas ayudan a sus semejantes cuando necesitan ayuda, las manadas de lobos utilizan múltiples 'dialectos' para comunicarse y las hienas diseñan estrategias de cooperación para lograr objetivos colectivos.

Los elefantes saben reconocerse a sí mismos ante un espejo y muestran respeto por sus muertos.

Los ciervos, los búfalos y los gorilas celebran 'votaciones', los perros sienten envidia, los orangutanes intercambian favores y los monos capuchinos se rebelan contra un reparto injusto de beneficios.

Los chimpancés hacen planes de futuro, se abrazan para mostrar afecto, practican el 'oficio más antiguo del mundo', disfrutan de la música melódica.

La ciencia está demostrando con cada vez más contundencia que las semillas de nuestra naturaleza se encuentran en otras especies, desvelando así la animalidad del ser humano, o si se prefiere, la humanidad de otros animales.

Lean completa la nota Los monos pensantes

El Triptófano es esencial para que el cerebro produzca Serotonina

Da sonrisa

• Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.
  
• El triptófano es esencial para que el cerebro produzca Serotonina un neurotransmisor cerebral.
• Como inductor del sueño ya que la Serotonina es precursora de la hormona Melatonina que regula el ciclo diario de vigilia-sueño.
• En algunos casos puede observarse un efecto antidepresivo debido a que aumenta el nivel de Serotonina en el cerebro.
• El triptófano podría ser útil en problemas de obesidad o sobrepeso donde el componente ansioso sea importante (problemas de Bulimia). El Triptófano favorece la producción de Serotonina y este neurotransmisor influye en la ansiedad por la comida, su uso es interesante en personas con problemas de control del apetito al realizar dietas.
• Actua sobre el estrés y puede ayudar a controlar los niveles de insulina, este hormona se ve afectar por el estado de nuestro sistema nervioso, de interés en personas con problemas de control de la glucemia.
• Ayuda a la formación de vitamina B3 o Niacina. Por cada 60 miligramos de triptófano que obtenemos de nuestra dieta nuestro cuerpo elabora 1 mg. de Niacina.
• Es muy importante tomarlo media hora antes o fuera de las comidas porque si no actuará como un simple aminoácido.
• El triptófano no debe utilizarse cuando se toman medicamentos antidepresivos o tranquilizantes sin consultarlo con el médico o especialista, ya que podría interferir en los resultados.
• El L-5-Hidroxitriptofano (5-HTP) es la forma de Triptófano más eficaz.

FUENTES DE TRIPTOFANO

El metabolismo del triptófano requiere de una cantidad adecuada de vitamina B₆ y magnesio para hacer su función de forma adecuada. La vitamina B₆ está involucrada en la conversión de triptófano en serotonina.

El triptófano es el aminoácido esencial menos abundante en los alimentos.

Alimentos especialmente ricos en triptófano, y que podrían aumentar los niveles de serotonina:

• Pavo, pollo, jamón, leche, queso, pescado, huevos, tofu, soja, semillas de sésamo y de calabaza, nueces, cacahuetes y mantequilla de cacahuete, anchoas saladas, plátano, piña, aguacate, quesos suizos, parmesanos, almendras y en los cereales integrales.
  

Sin embargo, para sintetizar serotonina, el cuerpo necesita además de triptófano, ácidos grasos omega 3, magnesio y zinc y vitamina B6.

Alimentos ricos en magnesio

• plátanos, nueces, germen de trigo, semillas de girasol, almendras, avellanas, caracoles, germen de trigo, maíz, soja, cacahuete, garbanzos, judías blancas, pistacho, trigo integral, cacao, calamares, piñones, chocolate, arroz integral, pan integral, avena, espinacas, lechuga, borraja, espárrago, berros, pepino, guisantes, rábano, ciruela, melón, apio, endivias, uva, albaricoques, frambuesas, peras, piña, naranja, dátiles, castañas, papaya y melocotón, entre otros
  

Alimentos ricos en zinc:

• Ostras, germen de trigo, hígado de cerdo, yema de huevo, centollo, caracoles, trigo, judías blancas, queso de bola, emmental, gruyere, parmesano, cangrejo, nécora, gamba, lentejas, soja, sardinas, apio, espárragos, borraja, higo, berenjena, patata, melocotón.
  

Alimentos ricos en Vitamina B6:

• Sardinas, salmón, nueces, lentejas, lenguado, garbanzos, judía blanca, atún, aguacate, maíz, jamón cocido castañas, puerros, judía verde, patata, pistacho, ciruela seca, arroz, trigo, avena, soja, guisantes, setas, nueces, germen de trigo, levadura de cerveza.
  

Alimentos ricos en omega 3:

• Arenque, salmón, caballa, sardina, trucha, bonito, atún, anchoa, jurel anguila, lubina, halibut, nueces, soja, semillas de lino y de calabaza. Los alimentos vegetales contienen ácido omega-3 llamado ácido alfa-linolénico (ALA). Este tipo de ácido debe convertirse en EPA o DHA por el organismo para su aprovechamiento. En esta transformación el organismo solo convierte un 10 % de ALA en EPA o DHA. Entre otros son: verdolaga, coles, piña, almendras, espinacas, fresas, pepino, coliflor, brócoli, Una de las fuentes vegetales con mayor proporción de Omega 3 (48%) se encuentra en el Sacha Inchi, una variedad de cacahuete de origen amazónico que se encuentra principalmente en el Perú.
  

Usos habituales del Triptófano

Efecto analgésico este aminoácido empieza a ser utilizado para el dolor. El tipo de dolor que puede mejorar es el dolor de cabeza, de tipo dental, debido a que el triptófano y la serotonina son necesarios para el buen funcionamiento del núcleo de rafe

• Para mejorar la calidad y la conciliación de del sueño puede ayudar la toma de 1 gramo de triptófano.
• La depresión. El triptófano es efectivo en la depresión debida a un déficit de serotonina.
• Para el tratamiento de la manía, hay autores que consideran que el triptófano es tan efectivo como el litio.
• El triptófano puede estimular la aldosterona, la renina y el cortisol. Los pacientes que presentan uremia e hipertensión se pueden beneficiar de los complementos de triptófano.
• La administración de triptófano se ha asociado con una disminución del apetito en pacientes deprimidos. El triptófano pueden inhibir la gluconeogénesis, elevar la glucemia, aumentar el aporte de glucosa al cerebro y disminuir el apetito. Puede ser útil en problemas de hipoglucemia
• Interesante en la Depresión en mujeres con trastornos hormonales Los estrógenos aumentan la conversión de triptófano a niacina, mientras que la disminuyen la hidrocortisona y la progesterona . Las mujeres en el periodo de post-parto tienen altos los niveles en sangre de triptófano. Por el contrario las mujeres post-menopáusicas que toman estrógenos pueden tener tendencia a deprimirse debido a que los niveles de triptófano en sangre son bajos.
• El triptófano ha demostrado efectos positivos sobre la viabilidad espermática humana.
• Interviene en el sistema inmunitario, sus metabolitos influyen en la activación y supresión del sistema inmunitario

La Serotonina (5-hidroxitriptamina, o 5-HT), es una monoamina neurotransmisora sintetizada en las neuronas serotoninérgicas en el Sistema Nervioso Central (SNC) y las (células de Kulchitsky) en el tracto gastrointestinal de los animales y del ser humano. Acciones de la serotonina

En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de la rabia, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el dolor, la sexualidad, y el apetito.

La serotonina se encuentra ampliamente en el tracto gastrointestinal (cerca del 90%),^{[ ]}y el principal almacén son las plaquetas de la circulación sanguínea.

Síntesis de la serotonina

El triptófano es el precursor de la serotonina, uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro sistema nervioso. El triptófano es hidroxilado, y de esta reacción resulta el 5-hidroxitriptófano que precede a la formación de serotonina y de 5-hidroxitriptamina.

Varios estudios han demostrado que la concentración de serotonina en el cerebro es directamente proporcional a la concentración del triptófano en el plasma y el cerebro. La ingesta dietética de alimentos ricos o suplementos de triptófano o 5HTP influyen directamente en la cantidad de serotonina en el plasma, el cerebro y en los niveles de todo el cuerpo

Predicciones para 2011 de Alí y Babá

13 razones para ser disidente

Claudio J. Sandoval

1. Inseguridad. Una situación que va de mal en peor. Hasta ahora no vemos luz al final del túnel.

2. Inflación. El alto costo de la vida es evidente. La mayoría de los venezolanos cada día nos esforzamos más, pero tenemos menos calidad de vida.

3. Propiedad privada. Chávez está quitándole a la gente lo suyo. Su revolución arremete contra el honor, esfuerzo, coraje, emprendimiento, trabajo, constancia, perseverancia y disciplina de los venezolanos. Ahora el "nuevo" paradigma es la propiedad colectiva a la marxista. En otras palabras, de la noche a la mañana la revolución puede apropiarse de lo que tú y los tuyos han obtenido honradamente. Esa ha sido la suerte de muchos conciudadanos, dueños de fincas en el Sur del Lago, Apure y Barinas. También se han nacionalizado empresas altamente productivas en diversos rubros.

4. Inseguridad alimentaria. La soberanía alimentaria socialista, en la práctica, ha significado el debilitamiento del sector privado productivo y la importación de la mayoría de los productos que consumimos. El resultado es la escasez de los alimentos.

5. Desempleo. Los desaciertos de Chávez en el ámbito económico han mermado las fuentes de empleo formal, obligando a la gente a buscar medios de subsistencia dentro de la economía informal. Adicionalmente, existen, al menos, otros tres grupos de desempleados: 1) Aquellos que Chávez botó por ser "escuálidos" cuando tomó alguna empresa; 2) Los que perdieron sus puestos cuando presionó a tal punto a sus patronos que debieron cerrar las puertas (Caso RCTV, por ejemplo); 3) los venezolanos que aparecen en la lista Tascón.

6. Discriminación. Precisamente, la lista Tascón es la prueba más palpable del nivel de exclusión y marginación impulsado por Chávez en contra de todo aquel venezolano que piense distinto a él.

7. Desabastecimiento industrial. Este problema es tan grave que uno ni siquiera encuentra cabillas para construir una vivienda.

8. Fijación con el modelo cubano. Al menos el 95% de los venezolanos rechazamos el sistema totalitario impuesto por Fidel Castro en Cuba. Sin embargo, Chávez está empeñado en seguir el ejemplo de Fidel, a quien cataloga de padre y máximo líder.

9. Corrupción. Estamos cansados del atraco constante por parte de los choros de cuello blanco. Escándalos como PDVAL y del Maletín dejan a los adecos y copeyanos como niños de pecho frente a los boliburgueses.

10. Libertad de expresión. El caso RCTV, el expediente contra Globovisión y la lista Tascón se resumen en una misma oración: Retaliación política por expresar desacuerdo con Chávez.

11. Narco-Terrorismo. La mayoría de los venezolanos desaprobamos el mutuo coqueteo entre Chávez y las FARC.

12. Narcotráfico. No es un secreto que lideres cercanos al entorno presidencial (como el exgobernador Acosta Carlés) han mantenido vínculos estrechos con esta industria.

13. Irán. El gobierno de Mahmoud Ahmadinejad ha declarado públicamente su deseo de que el pueblo judío deje de existir. Los amantes de la paz y hermandad entre los pueblos rechazamos cualquier desarrollo de acuerdos de cooperación (en especial de tipo nuclear) con gobiernos peligrosos para la humanidad.

En el 2012 Venezuela cuenta con tu voto. Unidos derrotaremos las visiones anacrónicas del pasado y del presente que pretenden adueñarse por completo de nuestro país.

claudioj.sandoval@gmail.com

EL UNIVERSAL

¡Shhhhhhhh!

Secreto = Cantidad de Información × (Número de Personas interesadas en conocer el secreto × Tiempo que pasa sin que lo conozcan) / (Personas que conocen el secreto × Tiempo que lo conocen)

– Cómo medir secretos

Los países más felices del mundo, según Forbes

La cuantificación de la felicidad no es una tarea fácil. Los investigadores de la Encuesta Mundial de Gallup se hizo mediante una encuesta a miles de encuestados en 155 países, entre 2005 y 2009, con el fin de medir dos tipos de bienestar.

Venezuela no es tan infeliz como muchos países, aunque menos feliz que otros, como se observa en la lista publicada en Forbes.com:

Rank (by % Thriving)	Country	Region	Percent Thriving	Percent Struggling	Percent Suffering	Daily Experience
1	Denmark	Europe	82	17	1	7.9
2	Finland	Europe	75	23	2	7.8
3	Norway	Europe	69	31	0	7.9
4	Sweden	Europe	68	30	2	7.9
4	Netherlands	Europe	68	32	1	7.7
6	Costa Rica	Americas	63	35	2	8.1
6	New Zealand	Asia	63	35	2	7.6
8	Canada	Americas	62	36	2	7.6
8	Israel	Asia	62	35	3	6.4
8	Australia	Asia	62	35	3	7.5
8	Switzerland	Europe	62	36	2	7.6
12	Panama	Americas	58	39	3	8.4
12	Brazil	Americas	58	40	2	7.5
14	United States	Americas	57	40	3	7.3
14	Austria	Europe	57	40	3	7.7
16	Belgium	Europe	56	41	3	7.3
17	United Kingdom	Europe	54	44	2	7.4
18	Mexico	Americas	52	43	5	7.7
18	Turkmenistan	Asia	52	47	1	7.5
20	United Arab Emirates	Asia	51	48	1	7.7
21	Venezuela	Americas	50	48	2	8.0
22	Ireland	Europe	49	49	2	7.5
23	Puerto Rico	Americas	47	45	8	7.6
23	Kuwait	Asia	47	50	3	7.0
23	Iceland	Europe	47	49	4	8.2
26	Colombia	Americas	46	47	7	7.7
26	Jamaica	Americas	46	49	5	7.7
28	Cyprus	Asia	45	50	5	6.6
28	Luxembourg	Europe	45	54	1	7.3
30	Trinidad and Tobago	Americas	44	51	5	7.9
30	Argentina	Americas	44	50	6	7.8
30	Belize	Americas	44	50	6	6.8
33	Germany	Europe	43	50	7	7.4
34	El Salvador	Americas	42	51	7	7.7
35	Chile	Americas	41	52	7	7.3
35	Uruguay	Americas	41	54	5	7.5
35	Qatar	Asia	41	58	1	6.8
38	Guatemala	Americas	40	50	10	7.7
38	Malta	Europe	40	48	12	6.6
40	Czech Republic	Europe	39	51	9	6.6
40	Italy	Europe	39	54	7	7.1
42	Honduras	Americas	37	49	14	7.5
43	Spain	Europe	36	58	6	7.0
44	Dominican Republic	Americas	35	54	11	7.3
44	France	Europe	35	60	6	7.0
46	Bolivia	Americas	34	59	7	7.0
46	Ecuador	Americas	34	52	15	7.6
48	Paraguay	Americas	32	59	9	8.3
48	Bahrain	Asia	32	45	23	7.0
50	Guyana	Americas	31	64	5	7.0
50	Greece	Europe	31	57	11	7.0
52	Nicaragua	Americas	30	53	17	7.4
52	Jordan	Asia	30	61	8	6.7
54	Belarus	Europe	29	59	12	6.5
54	Kosovo	Europe	29	65	6	6.2
56	South Korea	Asia	28	61	12	6.9
56	Poland	Europe	28	61	10	7.1
58	Saudi Arabia	Asia	27	69	3	6.7
58	Pakistan	Asia	27	50	23	6.2
58	Slovenia	Europe	27	57	16	6.8
61	Croatia	Europe	26	60	14	6.2
61	Montenegro	Europe	26	58	16	6.2
63	Malawi	Africa	25	64	10	8.0
63	Peru	Americas	25	65	11	7.2
63	Moldova	Europe	25	62	13	6.1
63	Lithuania	Europe	25	57	18	6.2
67	Libya*	Africa	24	68	8	6.0
67	Botswana	Africa	24	65	11	7.3
67	Cuba*	Americas	24	66	11	6.7
70	Kazakhstan	Asia	22	72	6	7.2
70	Taiwan	Asia	22	64	14	7.5
70	Portugal	Europe	22	61	17	7.1
73	South Africa	Africa	21	71	8	7.3
73	Lebanon	Asia	21	64	15	6.3
73	Russia	Europe	21	57	22	7.0
73	Ukraine	Europe	21	53	26	6.6
73	Romania	Europe	21	56	23	6.6
73	Slovakia	Europe	21	60	19	6.5
79	Thailand	Asia	20	75	5	8.0
79	Bosnia and Herzegovina	Europe	20	59	20	6.2
81	Iran	Asia	19	66	14	6.3
81	Hong Kong	Asia	19	65	16	7.1
81	Singapore	Asia	19	75	6	6.9
81	Japan	Asia	19	69	12	7.4
85	Somaliland	Africa	18	77	5	7.1
85	Algeria	Africa	18	77	6	6.7
85	Nigeria	Africa	18	78	4	7.3
85	Uzbekistan	Asia	18	75	6	7.8
85	Indonesia	Asia	18	72	10	8.2
90	Estonia	Europe	17	62	21	6.8
91	Myanmar*	Asia	16	82	2	7.1
91	Bangladesh	Asia	16	71	13	6.9
91	Serbia	Europe	16	63	21	6.2
94	Malaysia	Asia	15	80	5	8.1
94	Philippines	Asia	15	68	18	7.2
96	Cameroon	Africa	14	77	9	7.0
96	Tunisia	Africa	14	77	9	6.8
96	Zambia	Africa	14	78	8	7.6
96	Yemen	Asia	14	62	24	6.3
96	Vietnam	Asia	14	76	10	6.9
96	Palestinian Territories	Asia	14	70	15	5.8
96	Macedonia	Europe	14	54	32	6.8
103	Turkey	Asia	13	67	20	6.0
103	Kyrgyzstan	Asia	13	81	7	7.3
103	Azerbaijan	Asia	13	70	17	6.6
103	Hungary	Europe	13	53	34	6.9
103	Albania	Europe	13	67	19	5.6
108	Central African Republic	Africa	12	75	13	6.4
108	Ethiopia	Africa	12	67	21	6.4
110	Namibia	Africa	11	79	10	8.1
110	Angola	Africa	11	81	8	6.8
110	Armenia	Asia	11	55	33	5.9
110	Iraq	Asia	11	71	18	5.2
110	Latvia	Europe	11	64	25	6.5
115	Mozambique	Africa	10	78	11	7.2
115	Egypt	Africa	10	71	19	6.1
115	Mauritania	Africa	10	83	7	7.2
115	Zimbabwe	Africa	10	73	17	7.3
115	Morocco	Africa	10	80	10	7.0
115	Sri Lanka	Asia	10	66	24	6.9
115	India	Asia	10	69	21	6.9
115	Syria	Asia	10	66	24	6.8
115	Georgia	Asia	10	56	35	6.2
115	Afghanistan	Asia	10	69	21	6.2
125	Kenya	Africa	9	78	13	7.5
125	Ghana	Africa	9	83	8	7.5
125	China	Asia	9	77	14	7.6
128	Congo (Brazzaville)	Africa	8	73	20	6.9
128	Guinea	Africa	8	89	3	7.1
130	Sudan	Africa	7	81	12	7.4
130	Djibouti	Africa	7	86	8	7.5
130	Madagascar	Africa	7	84	10	7.0
130	Nepal	Asia	7	82	11	7.4
130	Mongolia	Asia	7	81	12	7.0
130	Laos	Asia	7	89	4	7.1
130	Tajikistan	Asia	7	74	19	6.5
137	Uganda	Africa	6	71	23	6.8
137	Tanzania	Africa	6	70	24	7.5
137	Senegal	Africa	6	88	6	7.3
137	Bulgaria	Europe	6	58	36	6.5
141	Chad	Africa	5	88	7	7.1
141	Liberia	Africa	5	90	5	6.7
141	Mali	Africa	5	77	18	8.0
144	Ivory Coast	Africa	4	84	12	7.2
144	Congo (Kinshasa)	Africa	4	85	11	6.4
144	Benin	Africa	4	80	16	6.7
144	Haiti	Americas	4	60	35	6.2
148	Niger	Africa	3	86	11	7.9
148	Rwanda	Africa	3	75	22	7.8
148	Burkina Faso	Africa	3	71	26	6.5
148	Sierra Leone	Africa	3	74	23	6.3
148	Cambodia	Asia	3	75	22	7.6
153	Comoros	Africa	2	75	23	7.7
153	Burundi	Africa	2	58	40	7.5
155	Togo	Africa	1	67	31	5.0

Data: Gallup World Poll

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